历届NBA总决赛高清录像

绷簧能控制器械的没事命增运动，并为器械运动储备能量，拉拉人体的筋寿筋也能够简略地比作绷簧，筋的没事命增柔软度以及弹性，决定了人的拉拉各项生理活动能否正常进行。

以简略的筋寿历届NBA总决赛高清录像走路为例，筋长有弹性的没事命增人，走路速度快，拉拉脚步迈得大，筋寿筋短弹性差的没事命增人，走路速度慢，拉拉脚步迈得小。筋寿民间说“筋长一寸，没事命增0.1秒绝杀NBA命长十年”，拉拉说的筋寿也并非是筋的固定长度，而是能被拉伸的长度，也就是弹性而已，弹性好，身体灵活，人也健康长寿。

筋的弹性好不好，能不能拉得满足长，一个小动作就能检测出来。晚上睡觉前，坐在床上，0.1秒绝杀山猫两腿平放向前伸直，用双手去够大脚趾，能够到而且四肢没有酸痛感，阐明筋的弹性很好。摸不到脚趾或许摸到后也有酸痛感，阐明筋的弹性现已很差了。变差了也没有联系，筋和身体的其他安

排相同，也是越用越灵活，常常拉拉筋，弹性也能逐步康复。

拉筋的方式有很多，靠墙抬腿，瑜伽，游水，俯卧撑，深蹲等各项运动，根本都有拉筋的作用。简略的办法，就是做伸展运动，每天都坚持，会有一些意外收成找上门。

坚持拉筋，有何优点？

1养护气血

筋的弹性差，经络也会不通畅，气血会堵起来。所谓不通则痛，关节、四肢等气血不通处，时常会有酸痛感。拉筋在打通经络以后，气血康复正常，身上的酸痛感也会减轻好多。如果能在每次运动前，都坚持拉筋，运动时肌肉受损的几率也会明显降低，特别是中老年人要注意这一点。

2防备颈椎问题

常常性坚持一个动作，比方低头玩手机、伏案工作等，人的脊椎等部位也会出问题，会变得生硬麻木，长期如此，生长方向也会偏离正轨。拉筋刚好能够锻炼脊椎，保持脊椎的供血，缓解生硬麻木感，对防备脊椎问题，作用很好。那些常常玩手机，面对电脑的年轻人，就更适合这种略

的运动。

3维护肾脏

男人肾的毛病，也多和筋短过硬有关。拉筋在增强筋的弹性之余，也能防备由于筋的弹性不足，而带来的肌肉拉伤以及肾周围经络不通的问题。男性每天坚持，肾也能得到更多气血润泽，保持正常的功用，优点显而易见。

4瘦身

坚持拉筋，两三个月后，体态也会发生变化。简直所有的活动都是瘦身的法宝，拉筋看似一个简略动作，也是种运动，对提到本身的代谢才能还有协助，在收成健康的同时，体内脂肪的代谢速度也开端增快，凸起的腹部，胖胖的小腿肚，逐步就变得平坦。

没事拉拉筋，天天这样坚持，或早或晚，收成到的优点都会让人羡慕不已。如果说健康长寿是一句废话，那么身材变好，肾变好，脊椎不易出问题，关节的疼痛感逐步消失，都是真真切切能体会到的。有了这些优点如影随形，寿命的延长也就是有可能的，或是十年，或是二十年，或是

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